Anonim
Fötterna stödjer vikten av vår kropp varje dag … och gör att 57% av fransmännen lider, enligt en undersökning från franska unionen om fothälsa (UFSP, 2017)! Det är därför hög tid att skämma bort våra fötter, före, under och efter sportövningar (och detta, oavsett vilken nivå vi har), och med eller utan sulor. Enda, behöver jag det eller inte? i motsats till behovet av sulor, och vi förväxlar ofta fotortotik och sulor. De förstnämnda mäts endast av en barnläkare, på recept av en läkare, en fysioterapeut eller en osteopat. De hjälper ofta till att reparera en skada eller kompensera för en fysisk "deformation", och är anpassade till idrottsutövning och till foten och skonens morfologi efter en klinisk undersökning av foten, hållningen och idrottsgesten. De senare finns i sportbutiker, apotek, apotek och till och med ibland i stormarknader och svarar snarare på ett behov av komfort. Syftet med sulorna, oavsett vad de är, är att justera trycket under foten. Var dock medveten om att specialister är överens om att de inte är nödvändiga eftersom våra fötter är välgjorda och deras muskler är redan en slags sula. De kan emellertid vara mycket användbara när: vi lider av stöd- och stabilitetsstörningar, vi måste behandla eller förhindra (på grund av gynnsam fysisk terräng) tendonit, sprains, corns eller till och med calluses; vår plantar morfologi, platt fot eller ihåliga i synnerhet måste kompenseras; vissa områden, muskler eller senor i foten måste läggas till vila efter en skada eller en tät ansträngning; vi vill förbättra fotens arbete och vissa muskler för att förhindra skador, men också för att förbättra deras sportprestanda. Detta är fallet med proprioseptiva sulor, som inte är passiva och stressar foten, till exempel. När du bör överväga att bära en sula? Så snart du märker en deformation av foten, var du än observerar en speciellt slitage på sidorna av de yttersulor i sina stadskor. Vilken typ av specialist att konsultera? Ibland beror fotproblem endast på dåliga muskler och / eller propriosuppfattning. I det här fallet, gynna ett möte med en fysioterapeutmassör. För resten, se en barnläkare eller pediatrik pedikyr vid uppenbara skador på fötterna. Vilken komfortsål att välja? Innan du investerar måste du bestämma din fottyp: normal, platt, ihålig, supinator eller pronator tendens, etc. Och ta hänsyn till deras bredd och längd. Maskiner som Sidas-varumärket (finns i vissa specialaffärer) gör att du kan analysera fotens form för att orientera dig till rätt produkter, till exempel. Efter detta avgörande steg är det upp till dig att föredra denna eller den detaljerna beroende på din sport och dina behov. >> Läs också: Hur väljer du dina sportinsulor Vad är livslängden på en sula? Personifierad kommer den att revideras varje år under samråd med din barnläkare. Den senare kommer att göra ändringar eller göra ett nytt par om det behövs, annars kan han helt enkelt säga dig att sluta bära det. När det gäller självbetjäningssulorna, är det i allmänhet tillrådligt att byta dem varje 2 3 par skor. Naturligtvis beror det på sporten som används och sulan, beroende på dina stötter och särskilt din svett. Vittnesbörd från Auriane Mallo, fäktare "I min sport gör vi en hel del förändringar av stöd, våra fötter genomgår därför några mindre irritationer … Speciellt den bakre foten, på nivån av stortån, den inre kanten och huvudet på den första metatarsus. Knäna är också väldigt stressade, såväl vrister som rygg. Sålarna hjälper till att korrigera vissa positioner och för att begränsa begränsningarna för områden som fungerar mycket. Varje år går jag till min barnläkare som ger mig en statisk morfologiundersökning och formar mina sulor, särskilt eftersom jag har ryggproblem. Jag uppmärksammar underhållet på mina tånaglar, applicerar grädde (Homeoplasmin eller Biafine) innan mina träningspass för att få ett skyddande skikt, och jag byter mina skor varje sportsäsong. "A uriane Mallo är en fäktare, medlem av det franska teamet och fysioterapeut Tack till våra experter: Patrick Bacquaert, vice ordförande för forskningsinstitutet för välbefinnande inom medicin och hälso-sport Romain Vayer, pediatrik pedikyrmedlem i unionen Fransk fothälsespecialist Céline Viller, podo-ortotist vid Sidas idrottsortopedcentrum Alban Lasuy, idrottsfysioterapeut och talare för programmet Running SmartClélia Edouard, idrottscoach och författare till bloggen My Training Diary David Baudère, maskiningenjör och forskningsdirektör utveckling av varumärket SidasLäs också Lite intensiv träning ökar hjärnan Hur man undviker ett trötthetsbrottHemligheterna för god andning ”,